[도서리뷰]생각 버리기 연습(코이케 류노스케, 유윤한 | 21세기북스)

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생각 버리기 연습 - YES24

 

나는 아무 생각이 없다. 왜냐하면 아무 생각이 없기 때문이다.

 

이 책은 크게 다음과 같이 구성되어 있다.

 

1부. 생각이라는 병

       - 생각이 많은 우리

       - 내 안에 잡음을 만들어 내는 에너지들

       - 바른 생각, 마음관리의 첫걸음

       - 마음을 채우는 감각의 능동태

2부. 내 몸과 마음의 주인은 나

      1장. 말하기

      2장. 듣기

      3장. 보기

      4장. 쓰기와 읽기

      5장. 먹기

      6장. 버리기

      7장. 접촉하기

      8장. 기르기

 3부. 과학자와 함께 풀어보는 뇌와 마음의 관계

 

1부에서는 집중할 수 있는 생각이 아닌 잡음의 생각이 내 마음을 지배할 때, 그 것이 일상화되고 계속될 때 둔해지고 자극적인 것만 찾게 되어 정작 들어야 할 자기자신의 내면의 목소리를 들어야 할 떄를 잊어버리게 된다는 것이다.이를 극복하기 위해(바른 생각, 마음의 관리) 다음과 같은 세 단계로 나누어 실천해야 한다는 것이다.

1단계 - 스스로 규칙을 정하고 흔들리지 않도록 중심을 잡는다.

2단계 - 집중력을 기른다.

3단계 - 깨닫는다.

 

그러면서, 쓸데없는 에너지를 사용하지 않고, 지금 이 순간 가장 적절하고 필요한 일들만을 생각하는 것, 쓸데없는 사고와 헛된 사고를 버리는 것, 더 나아가 번뇌를 극복하는 것이 불교의 시작이자 목표라고 하였다.

 

2부 내 몸과 마음의 주인은 나에서는 오감 및 읽기, 쓰기, 접촉하기 버리기, 기르기를 통하여 온전한 생각을 어떻게 하면 보유 외부의 반응 과정에 대한 조절법을 알려주고, 자신의 감정에 대하여 있는 그대로의 인식을 통하여 마음을 통제하고 다스리는 단계로 어떻게 하면 나아질 수 있는지에 대한 방법을 제시하여 실천할 수 있도록 도와주는 것이다.

 

3부 과학자와 함께 풀어보는 뇌와 마음의 관계에서는 뇌과학적 측면에서 부정적 측면에서의 생각이 뇌와 마음에 미치는 영향과 함께 명상과 긍정적인 생각이 뇌와 마음에 미치는 영향에 대해 서술하여서 명상에 대해 이는 도구일 뿐이며 강한 집중이 습관화되면, 자신의 의식의 흐름이 보이고, 스스로 어떤 감정을 속이고, 어떤 정보를 마음에 새기는지를 깨닫고 변하게 되는 것이라고 하였다.

 

마음을 다스리는 것이 세상을 다스리는 것이다.